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프로틴팩트

카테고리

닭가슴살 칼로리·단백질 비교 (76개)

한 팩씩 먹는 닭가슴살 가공품. 통살·훈제·소시지·스테이크·큐브 등 형태별로 나트륨 차이가 커서 같이 봐야 하는 제품군.

등록된 326개 제품 안에서 제조사 표기 영양성분만으로 매긴 상대 비교예요. 판매량·시장 순위가 아니며, 수수료·판매처·배송은 반영하지 않고 쿠팡 링크가 없는 제품도 포함해요.

데이터 기준일 · 데이터를 어떻게 모으나

닭가슴살 종합 점수 1~3위

영양성분 점수(밀도·클린) 순서예요. 판매량·가격은 넣지 않았어요. 점수 기준

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  1. 1위하림 닭가슴살 (오리지널)

    점수 99/100 · 단백질 28g · 100g당 25.5g

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  2. 2위하림 닭가슴살 (블랙페퍼)

    점수 93/100 · 단백질 26g · 100g당 23.6g

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  3. 2위하림 닭가슴살 (훈제)

    점수 93/100 · 단백질 23g · 100g당 23g

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함께 쓰는 용품 · 전자레인지 용기·도시락

쿠팡 검색 상위 4개(11월 5일 기준, 판매량 순위 아님) · 광고 링크 — 구매 시 수수료를 받습니다

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가격은 11번가 검색 결과에서 묶음 단가를 개당으로 자동 환산한 참고값입니다 (2026년 10월 12일 수집, 판매 상품이 3건 이상 모였을 때만 그 중앙값을 표시). 실제 판매가·최저가가 아니며 시점과 판매처에 따라 다르고, 구매 버튼으로 연결되는 쿠팡 가격과도 다를 수 있습니다.

76개
카드 배지(밀도·클린·충족) 뜻

같은 카테고리 안 상대 순위예요(A 상위 20% · B 50% · C 80% · D). 밀도 = 100g·100mL당 단백질 · 클린 = 단백질 10g당 당류+포화지방(적을수록 좋음) · 충족 = 1일 기준치(단백질 55g) 대비. 계산 방법

제품 목록

영양성분표 볼 때 짚을 점 (7가지)

식약처 고시·식품공전, 한국소비자원 등 공공기관 시험, 논문에서 확인한 내용만 옮겼어요. 제품을 고르는 기준이 아니라 라벨을 읽는 법이에요.

  1. 1.식품유형별 고기 함량 기준

    식품공전에서 소시지류는 육함량 70% 이상, 프레스햄은 75% 이상, 양념육은 60% 이상, 분쇄가공육제품은 50% 이상이에요. 식육함유가공품은 식육이 주원료지만 앞의 유형에 들지 않는 제품이에요.

    라벨에서 볼 칸: 식품유형

  2. 2.제품명 옆 닭가슴살 함량(%)

    식육함유가공품은 원재료 전부가 식육인 것처럼 오인되게 표시할 수 없어요. 다만 식육 함량을 제품명과 같은 위치에 적으면 예외라서, 제품명 옆과 원재료명의 함량(%)을 같이 봐요.

    라벨에서 볼 칸: 제품명 옆 함량 표시, 원재료명

  3. 3.나트륨은 같은 단위로 견주기

    표시기준상 영양성분은 1포장당 표시가 원칙이고, 프로틴팩트 수치도 총 내용량 기준이에요. 내용량이 다른 제품끼리 나트륨을 견줄 때는 100g당으로 환산해서 봐요.

    라벨에서 볼 칸: 영양성분(나트륨), 내용량

  4. 4.표시 단백질과 실측값이 달랐던 사례

    국회 의원실이 식약처에서 받은 자료를 보면 2020년부터 2024년 상반기까지 검사 3,869건 중 411건이 영양표시기준에 미달했어요. 한 닭가슴살 제품은 단백질 28.3g 표시에 실측 20.6g이었어요.

    라벨에서 볼 칸: 영양성분(단백질·나트륨)

  5. 5.원재료명의 '발색제' 표시

    아질산나트륨 같은 첨가물은 원재료명에 이름과 함께 '발색제'나 '보존료' 같은 용도를 적어야 해요. 식품공전은 햄류·소시지류·양념육류의 아질산 이온을 0.07g/kg 미만으로 정해 두고 있어요.

    라벨에서 볼 칸: 원재료명(식품첨가물 명칭·용도)

  6. 6.'단백질 함유'·'고단백' 표시 기준

    '고단백'은 100g당이나 1회 섭취참고량당 단백질이 1일 기준치의 20% 이상일 때 쓸 수 있어요. 1일 기준치 55g으로 계산하면 100g당 11g, 100ml당 5.5g이고, '단백질 함유'는 그 절반이에요.

    라벨에서 볼 칸: 주표시면 '고단백'·'단백질 함유' 문구, 영양성분표 단백질

  7. 7.표시값과 실제값의 허용오차

    단백질은 실제 측정값이 표시량의 80% 이상, 열량·당류·지방·나트륨은 120% 미만이면 적합으로 봐요. 그래서 라벨 숫자는 최소 보장값이 아니라 허용오차가 있는 값이에요.

    라벨에서 볼 칸: 영양성분표 전체

목적별로 좁혀 보기

자주 묻는 질문

닭가슴살은 다 비슷한 것 아닌가요?

단백질은 100g 팩 기준 20g 안팎으로 비슷하지만 나트륨은 형태에 따라 몇 배까지 벌어집니다. 훈제·소시지·소스 제품은 염지와 양념 때문에 높고, 수비드·원물 통살은 낮은 편입니다. 이 표는 그 차이를 보려고 나트륨을 같이 싣습니다.

냉장과 냉동, 실온 제품은 뭐가 다른가요?

보관 방식의 차이이고 영양성분은 제품마다 따로 표기됩니다. 표의 보관 칸은 제품 표기를 그대로 옮긴 것이니, 같은 이름의 냉장·냉동 제품이라도 값이 다를 수 있습니다.

1kg 대용량 원육은 왜 없나요?

이 표는 한 번에 먹는 팩 하나를 기준으로 비교합니다. 1kg 봉지는 총 내용량 기준 단백질이 200g을 넘어 다른 제품과 나란히 놓을 수 없어 넣지 않았습니다. 볶음밥·만두·브리또처럼 닭가슴살이 재료의 하나인 제품도 뺐습니다.