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단백질 1일 기준치 55g은 어디서 나온 숫자일까요?
단백질 1일 기준치 55g은 식품의약품안전처가 영양성분 표시에 쓰라고 정해 둔 값이에요. 프로틴팩트의 충족률은 제품 하나에 든 단백질이 이 55g의 몇 %인지 계산한 숫자예요.
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단백질 1일 기준치 55g은 식품의약품안전처가 영양성분 표시에 쓰라고 정해 둔 값이에요. 개인에게 필요한 양이 아니라, 제품마다 다른 단백질량을 같은 잣대로 적기 위한 기준선이거든요. 프로틴팩트의 등급 산정 기준 중 충족률도 이 55g으로 계산해요.
55g은 하루에 먹어야 하는 양인가요?
아니에요. 표시 기준치는 영양성분을 비율로 적기 위한 잣대라서, 한 사람이 하루에 먹을 양과는 달라요. 실제로 필요한 양은 체중·활동량·평소 식사에 따라 달라지니, 의사나 영양사 등 전문가와 상의하면 돼요. 프로틴팩트는 하루에 얼마를 먹으라고 권하지 않아요.
충족률은 어떻게 계산하나요?
제품 하나에 든 단백질을 55g으로 나눠 백분율로 적은 값이에요. 기준이 되는 양은 포장에 적힌 총 내용량이고, 단백질 파우더만 한 스쿱 기준이에요. 그래서 여러 번 나눠 먹는 대용량 요거트도 통 전체를 다 먹었을 때의 비율로 나와요.
충족률이 높으면 더 좋은 제품인가요?
그렇게 읽으면 안 돼요. 포장 전체를 기준으로 삼으니 용량이 큰 제품일수록 충족률이 자동으로 올라가거든요. 그래서 프로틴팩트 종합 점수에는 충족률을 넣지 않았어요. 같은 양을 먹었을 때 단백질이 얼마나 많은지 보려면 100g·100mL당 단백질로 줄을 세우면 돼요.
자주 묻는 질문
1일 기준치 55g은 누구 기준인가요?
식품의약품안전처가 영양성분 표시용으로 정한 값이에요. 나이·성별·운동량에 따라 실제 필요한 양은 달라져요.
충족률이 비어 있는 제품도 있나요?
단백질이 표기되지 않은 제품은 충족률을 계산하지 않고 "–"로 비워 둬요.
충족률로 모아 놓은 목록도 있나요?
한 개로 기준치 절반 이상을 채우는 제품은 한 개로 1일 기준치 절반에 모여 있어요.
등급 네 가지를 각각 어떻게 계산하는지는 등급 산정 기준에, 종합 점수로 줄 세운 결과는 카테고리별 랭킹에 있어요.
연구 요약은 원문을 대신하지 않아요. 원문은 글 속 DOI 링크에서 보면 돼요. 프로틴팩트는 영양성분 표기를 비교할 뿐, 의학적 판단은 하지 않아요. 수집 방법