데이터 · 2026-10-11

단백질 요거트 중 100g당 단백질 많은 제품은?

프로틴팩트에 모아 둔 단백질 요거트 66개 중 100g당 단백질이 가장 많은 제품은 YOZM 저당 그릭요거트 말차이고, 100g으로 치면 13g이에요. 66개의 중앙값은 7.1g, 가장 적은 제품은 4.4g이에요.

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프로틴팩트에 모아 둔 단백질 요거트 66개 중에서 100g당 단백질이 가장 많은 제품은 YOZM 저당 그릭요거트 (저당 말차)예요. 한 컵이 100g인데 단백질이 13g 들어 있어요. 66개를 한 줄로 세웠을 때 가운데 값(중앙값)은 7.1g이고, 가장 적은 제품은 4.4g이에요.

왜 한 컵이 아니라 100g 기준으로 비교하나요?

요거트는 한 통에 담긴 양이 100g부터 800g까지 차이가 나서예요. YOZM 플레인 그릭요거트 450g은 한 통에 단백질이 54g, 말차는 한 컵에 13g이에요. 통째로 보면 플레인의 단백질이 네 배 넘게 많아요. 그런데 100g으로 맞추면 플레인이 12g, 말차가 13g으로 순서가 바뀌어요. 영양성분표의 숫자는 통 전체 기준이라, 450g 한 통을 한 번에 먹는 양으로 읽으면 안 돼요.

100g당 단백질이 많은 다섯 제품은?

표가 잘려 보이면 옆으로 밀어 보세요 →

다섯 제품 모두 YOZM이에요. 100g당 단백질은 말차가 13g으로 가장 많고, 플레인 두 가지가 12g으로 가장 적어요. 나트륨은 제품마다 차이가 나요. 나트륨이 가장 적은 말차는 25mg, 가장 많은 플레인 450g은 112.5mg이에요. 플레인 800g은 나트륨이 표기돼 있지 않아요. 나트륨을 따진다면 나트륨 낮은 단백질 요거트 목록이 따로 있어요.

당류를 따진다면 뭘 보면 되나요?

한 컵을 다 먹는다면 표의 당류 칸을 보면 돼요. 카카오 그래놀라는 한 컵 120g에 당류가 6g이고, 저당 말차는 100g에 2g이에요. 플레인 800g은 한 통에 16g인데, 통이 커서 같은 무게끼리 비교한 숫자는 아니에요.

자주 묻는 질문

프로틴팩트에서 비교할 수 있는 단백질 요거트는 몇 개인가요?

66개예요. 100g당 단백질은 제품에 따라 4.4g부터 13g까지 차이가 나요.

100g당 단백질 중앙값은 얼마인가요?

7.1g이에요. 위 표의 다섯 제품은 모두 이보다 많아요.

단백질 15g 이상인 요거트만 보려면 어디를 보면 되나요?

단백질 15g 이상 요거트 목록이 있어요. 표의 카카오 그래놀라는 한 컵 120g에 단백질이 15g이에요.

66개 전체는 단백질 요거트 비교에서 단백질 많은 순이나 열량 낮은 순으로 정렬해 볼 수 있어요.

데이터 기준일 2026-10-10.

글의 숫자는 프로틴팩트 데이터에서 계산한 값이에요. 데이터 기준일 2026년 10월 26일. 프로틴팩트는 영양성분 표기를 비교할 뿐, 의학적 판단은 하지 않아요. 수집 방법