200kcal 이하 단백질 바는 전체의 얼마나 되나요?

104개 중 80개, 전체의 77%예요. 열량을 정해 두고 고른다면 고를 수 있는 바가 적지 않아요. 바는 한 개를 다 먹는 제품이라 포장에 적힌 열량이 한 번에 먹는 양이 돼요.

단백질이 많은 다섯 제품은?

표가 잘려 보이면 옆으로 밀어 보세요 →

다섯 제품 모두 60g 한 개에 단백질이 21g 들어 있고, 100g으로 치면 35g이에요. 열량은 190kcal 아니면 200kcal이고, 당류는 1g 아니면 2g으로 적혀 있어요. 단백질과 열량이 이렇게 비슷하면 당류와 나트륨 칸을 보면 돼요.

나트륨이 신경 쓰인다면 뭘 보면 되나요?

표의 마지막 칸이에요. 나트륨이 가장 적은 커클랜드는 140mg, 가장 많은 퀘스트 쿠키 앤 크림은 290mg이에요. 같은 퀘스트 안에서도 스모어와 초코칩 쿠키도우는 200mg으로, 맛에 따라 차이가 나요.

자주 묻는 질문

프로틴팩트에서 비교할 수 있는 단백질 바는 몇 개인가요?

104개예요. 이 중 열량이 200kcal 이하인 제품은 80개예요.

표에 있는 제품의 100g당 단백질은 얼마인가요?

다섯 제품 모두 35g이에요. 한 개가 60g으로 같아서 100g 기준으로 바꿔도 값이 그대로 나와요.

당류가 가장 적은 건 어느 제품인가요?

표 안에서는 퀘스트 뉴트리션 네 제품이 1g으로 가장 적고, 커클랜드가 2g이에요. 단백질 바 104개의 당류를 한 줄로 세웠을 때 가운데 값(중앙값)은 3g이에요.

200kcal 이하만 모아 놓은 목록은 200kcal 이하 단백질 바에 있고, 전체 비교는 단백질 바에서 볼 수 있어요.

데이터 기준일 2026-10-26.

락토프리로 세는 기준은 뭔가요?

프로틴팩트는 제조사가 제품명이나 공식 안내에 락토프리를 밝힌 제품만 이 숫자에 넣어요. 유당을 피해야 하는 사람이 보는 칸이라 추측으로 켜지 않거든요. 식물성 단백질만 쓴 음료는 이 6개에 들어 있지 않고, 락토프리 단백질 제품 목록에서 함께 볼 수 있어요.

100mL당 단백질이 많은 다섯 제품은?

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앞의 세 제품은 뉴케어 올프로틴의 맛만 다른 제품이라 영양성분이 같아요. 한 병에 든 단백질은 코어파워가 26g으로 조금 더 많은데, 용량이 414mL라 100mL당으로 치면 6.3g이에요. 한 병을 한 번에 다 마신다면 표의 단백질 칸을, 나눠 마신다면 100mL당 칸을 보면 돼요. 표에 없는 나머지 한 개도 페어라이프 코어파워의 다른 맛이라, 락토프리 음료 6개는 모두 이 두 브랜드예요.

당류는 뉴케어 올프로틴이 0g 표기, 코어파워가 5g이에요. 표시기준으로 당류 0g은 100mL당 0.5g 미만을 뜻해요.

열량을 따진다면 뭘 보면 되나요?

한 병 기준 열량은 뉴케어 올프로틴 135kcal, 코어파워 170kcal이에요. 다만 245mL와 414mL라 같은 양끼리 비교한 숫자는 아니에요. 나트륨도 한 병 기준이라 250mg과 260mg의 차이는 용량 차이와 같이 봐야 해요.

자주 묻는 질문

프로틴팩트에서 락토프리로 표기된 단백질 음료는 몇 개인가요?

6개예요. 단백질 음료 145개의 4%에 해당해요.

100mL당 단백질이 가장 많은 제품은 어디인가요?

뉴케어 올프로틴이에요. 맛이 다른 세 제품 모두 245mL에 단백질 25g으로 같고, 100mL당 10.2g이에요.

당류 0g이면 당이 아예 없는 건가요?

표시기준으로는 100mL당 0.5g 미만일 때 0g으로 적을 수 있어요. 표에서 0g으로 적힌 제품은 뉴케어 올프로틴 세 개예요.

단백질 음료 145개 전체는 단백질 음료 비교에서 단백질 많은 순이나 열량 낮은 순으로 정렬해 볼 수 있어요.

데이터 기준일 2026-10-16.

나트륨이 적은 닭가슴살 다섯 개는?

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다섯 개 모두 중앙값보다 나트륨이 적어요. 그런데 단백질은 서로 차이가 나요. 100g으로 맞추면 블랙페퍼는 단백질이 21g으로 가장 많고, 햇살닭 스테이크는 16.5g으로 가장 적어요. 더하닭 스테이크볼은 열량 값이 없어서 표에 표기 없음으로 뒀어요.

팩 크기가 다르면 나트륨을 어떻게 보나요?

표의 나트륨은 한 팩 전체에 들어 있는 양이에요. 방탄푸드 핫바만 70g이고 나머지 네 개는 100g이라, 핫바의 320mg은 더 작은 팩에서 나온 숫자예요. 한 번에 한 팩을 다 먹는다면 표의 나트륨 칸을 그대로 보면 되고, 같은 무게로 맞춰 보려면 100g당 칸을 함께 봐요.

자주 묻는 질문

프로틴팩트에서 비교할 수 있는 닭가슴살은 몇 개인가요?

75개예요. 한 팩 나트륨은 제품에 따라 183mg부터 1205mg까지 차이가 나요.

나트륨이 낮은 닭가슴살만 모아 볼 수 있나요?

나트륨이 낮은 닭가슴살 목록이 따로 있어요. 표의 다섯 제품은 모두 그 목록에 들어가요.

표에 있는 제품의 당류는 얼마나 되나요?

한끼통살 제로 소스통살은 0g으로 표기돼 있고, 햇살닭 스테이크는 8g이에요. 나머지 세 개는 1g에서 2g 사이예요.

75개 전체는 닭가슴살 비교에서 단백질 많은 순이나 칼로리 낮은 순으로 정렬해 볼 수 있어요.

데이터 기준일 2026-10-16.

프로틴팩트의 균형영양식 60개 중 당류 3g 이하이고 단백질이 가장 많은 제품은 케어웰 밸런스N 고단백 바나나맛 로우슈거예요. 한 팩 200mL에 단백질이 14g 들어 있고, 같은 14g인 닥터더케어 곡물맛 균형영양식도 있어요. 균형영양식 60개의 한 팩 단백질을 한 줄로 세웠을 때 가운데 값(중앙값)은 8g이고요.

당류가 적은 제품은 어떻게 골랐나요?

제품에 적힌 당류가 3g 이하인 것만 모았어요. 60개 중 25개로 42%였고, 당류 숫자가 비어 있는 제품은 빠졌어요. 영양성분은 한 팩 전체(총 내용량) 기준이라, 용량이 다른 제품끼리는 100mL당으로 맞춰 보면 돼요.

당류가 적은 균형영양식 중 단백질이 많은 다섯 개는?

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다섯 개 중 세 개가 200mL, 뉴케어 당플랜 프로 두 가지가 230mL예요. 100mL당으로 맞추면 7g에서 5.2g 사이라 차이가 크지 않아요. 그런데 나트륨은 제품마다 차이가 나요. 이 중 나트륨이 가장 적은 세브란스케어 당밸런스는 160mg, 가장 많은 케어웰 밸런스N은 240mg이에요.

한 병을 한 번에 마신다면 뭘 보면 되나요?

표의 열량 칸을 같이 보면 돼요. 뉴케어 당플랜 프로 두 가지는 한 팩 230mL에 140kcal이고, 나머지 세 제품은 200mL에 200kcal이에요. 균형영양식에는 특수의료용도식품이 많아서, 어떤 제품을 먹을지는 의사·영양사 등 전문가와 상의해 정하는 게 맞아요.

자주 묻는 질문

당류 3g 이하인 균형영양식은 몇 개인가요?

25개예요. 프로틴팩트에 등록된 균형영양식 60개의 42%이고, 당류가 적혀 있지 않은 제품은 빠져 있어요.

균형영양식 한 팩 단백질의 중앙값은 얼마인가요?

8g이에요. 위 표의 다섯 제품은 모두 이보다 많아요.

표의 다섯 개 중 당류가 가장 적은 제품은 어느 것인가요?

세브란스케어 당밸런스 구수한맛이에요. 한 팩 200mL에 당류가 1.4g 들어 있어요.

균형영양식 60개 전체는 균형영양식 비교에서 볼 수 있어요.

데이터 기준일 2026-10-11.

왜 한 컵이 아니라 100g 기준으로 비교하나요?

요거트는 한 통에 담긴 양이 100g부터 800g까지 차이가 나서예요. YOZM 플레인 그릭요거트 450g은 한 통에 단백질이 54g, 말차는 한 컵에 13g이에요. 통째로 보면 플레인의 단백질이 네 배 넘게 많아요. 그런데 100g으로 맞추면 플레인이 12g, 말차가 13g으로 순서가 바뀌어요. 영양성분표의 숫자는 통 전체 기준이라, 450g 한 통을 한 번에 먹는 양으로 읽으면 안 돼요.

100g당 단백질이 많은 다섯 제품은?

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다섯 제품 모두 YOZM이에요. 100g당 단백질은 말차가 13g으로 가장 많고, 플레인 두 가지가 12g으로 가장 적어요. 나트륨은 제품마다 차이가 나요. 나트륨이 가장 적은 말차는 25mg, 가장 많은 플레인 450g은 112.5mg이에요. 플레인 800g은 나트륨이 표기돼 있지 않아요. 나트륨을 따진다면 나트륨 낮은 단백질 요거트 목록이 따로 있어요.

당류를 따진다면 뭘 보면 되나요?

한 컵을 다 먹는다면 표의 당류 칸을 보면 돼요. 카카오 그래놀라는 한 컵 120g에 당류가 6g이고, 저당 말차는 100g에 2g이에요. 플레인 800g은 한 통에 16g인데, 통이 커서 같은 무게끼리 비교한 숫자는 아니에요.

자주 묻는 질문

프로틴팩트에서 비교할 수 있는 단백질 요거트는 몇 개인가요?

66개예요. 100g당 단백질은 제품에 따라 4.4g부터 13g까지 차이가 나요.

100g당 단백질 중앙값은 얼마인가요?

7.1g이에요. 위 표의 다섯 제품은 모두 이보다 많아요.

단백질 15g 이상인 요거트만 보려면 어디를 보면 되나요?

단백질 15g 이상 요거트 목록이 있어요. 표의 카카오 그래놀라는 한 컵 120g에 단백질이 15g이에요.

66개 전체는 단백질 요거트 비교에서 단백질 많은 순이나 열량 낮은 순으로 정렬해 볼 수 있어요.

데이터 기준일 2026-10-10.

어떤 연구인가요?

참가자는 세 집단으로 나뉘었어요. 보충제를 먹지 않는 집단, 카제인(우유에 든 단백질) 분리물을 먹는 집단, 대두 단백질 분리물을 먹는 집단이에요. 세 집단 모두 건강한 식사 구성을 함께 지켰고요. 기간은 16주고, 혈액과 피부에서 잰 수치, 식사로 들어온 양을 같이 봤어요.

무엇이 관찰됐나요?

식사로 들어온 양과 피부, 혈중 총량에서는 세 집단 사이에 변화가 나타나지 않았어요. 다만 혈중 지표 하나씩에서는 차이가 관찰됐죠. 대두 단백질을 먹은 집단은 CML 이라는 지표가 0.72에서 0.80으로 높아져 다른 두 집단과 차이가 났다고 보고했어요(p = 0.040). 카제인을 먹은 집단에서는 펜토시딘이라는 지표가 0.77에서 0.80으로 높아졌는데, 집단 안에서만 비교한 값이에요(p = 0.045). 나머지 지표에서는 변화가 나타나지 않았고요.

한계

참가자가 싱가포르에 사는 고령 성인 55명이라, 다른 나라나 다른 연령대에서 같은 결과가 나온다고 보기는 어려워요. 건강한 식사 구성을 함께 지킨 조건이라 식사가 다를 때는 어떤지 이 시험이 답하지 않죠. 연구진도 카제인 집단의 펜토시딘 변화는 조심해 읽어야 하고 더 살펴봐야 한다고 적었어요. 연구 하나로 결론을 내릴 수는 없고요.

자주 묻는 질문

최종당화산물은 무엇인가요?

단백질이 당과 결합해 생기는 물질이에요. 이 시험에서는 혈액과 피부에서 그 수치를 재고, 식사로 들어온 양도 기록했어요.

동물성과 식물성 중 하나가 나았나요?

이 시험은 우열을 가리지 않았어요. 전체 수치에서는 세 집단 사이에 차이가 나타나지 않았고, 혈중 지표 하나씩에서만 서로 다른 변화가 관찰됐죠.

원료별로 제품을 보고 싶다면 식물성 단백질 제품과 유청 단백질 제품 목록에서 비교할 수 있어요.

왜 한 포가 아니라 100g 기준으로 비교하나요?

한 포에 담긴 양이 제품마다 달라서예요. 더단백 단백질쉐이크 파우더 (초코)는 한 포가 32g에 단백질 20g, 프로티원 단백질 쉐이크 (초코맛)은 40g에 23g이에요. 한 포끼리 보면 프로티원이 더 많아요. 그런데 100g으로 맞추면 더단백 초코가 62.5g, 프로티원이 57.5g으로 순서가 바뀌어요.

100g당 단백질이 많은 다섯 제품은?

표가 잘려 보이면 옆으로 밀어 보세요 →

다섯 개 중 둘은 잇더핏, 둘은 더단백 제품이에요. 100g당 단백질은 미숫가루가 71.8g으로 가장 많고, 녹차라떼가 56g으로 가장 적어요. 나트륨은 제품마다 차이가 나요. 나트륨이 가장 적은 프로티원 초코맛은 244mg, 가장 많은 잇더핏 녹차라떼는 398.8mg이에요. 나트륨이 신경 쓰인다면 나트륨이 낮은 단백질 제품 목록이 따로 있어요.

열량을 따진다면 뭘 보면 되나요?

한 포를 그대로 타서 먹는다면 표의 열량 칸을 보면 돼요. 더단백 두 가지가 110kcal로 가장 낮고, 잇더핏 미숫가루가 154kcal로 가장 높아요. 다만 더단백은 한 포가 32g, 미숫가루는 40g이라 같은 무게끼리 비교한 숫자는 아니에요.

자주 묻는 질문

프로틴팩트에서 비교할 수 있는 단백질 쉐이크는 몇 개인가요?

104개예요. 100g당 단백질은 제품에 따라 16.2g부터 71.8g까지 차이가 나요.

100g당 단백질 중앙값은 얼마인가요?

45.1g이에요. 위 표의 다섯 제품은 모두 이보다 많아요.

표에 있는 제품은 당류가 얼마나 되나요?

더단백 두 가지는 0.8g, 잇더핏 미숫가루는 0.9g, 프로티원 초코맛은 1g, 녹차라떼는 1.1g이에요.

104개 전체는 단백질 쉐이크 비교에서 단백질 많은 순이나 열량 낮은 순으로 정렬해 볼 수 있어요.

데이터 기준일 2026-10-08.

락토프리 표기는 누가 붙이는 건가요?

제조사예요. 프로틴팩트는 보도자료나 공식몰 제품명처럼 제조사가 밝힌 근거를 찾은 제품만 락토프리로 적어요. 근거 없이 짐작으로 켜면 유당을 피하려고 이 목록을 보는 사람이 엉뚱한 제품을 집게 되거든요. 그래서 제품명에 표기가 없고 제조사 안내도 못 찾으면 그 칸은 비워 둬요.

식물성 제품이 왜 같은 목록에 있나요?

유당은 우유에서 오는 당이라, 우유를 안 쓴 제품에는 들어갈 자리가 없어요. 그래서 단백질원이 대두·완두·현미처럼 식물성으로만 적힌 제품도 함께 넣어요. 대신 판정은 좁게 해요. 유청·카제인·우유단백·분유·콜라겐 같은 동물성 원료가 원재료명에 하나라도 보이면 식물성으로 보지 않아요. 단백질원 칸이 비어 있는 제품도 넣지 않는데, 빈 칸은 모른다는 뜻이지 우유가 없다는 뜻이 아니거든요. 틀릴 때는 목록이 짧아지는 쪽으로 틀리게 해 뒀어요.

분리유청(WPI)도 락토프리로 보면 되나요?

분리유청은 유청에서 유당을 많이 걸러낸 원료예요. 그래도 완전히 없다고 적힌 건 아니라서, 프로틴팩트는 분리유청만 보고 락토프리 칸을 켜지 않아요. 유당에 민감하다면 락토프리 표기가 있는 제품이나 식물성 단백질 제품을 보면 돼요.

자주 묻는 질문

락토프리 표기가 있으면 유당이 전혀 없는 건가요?

그렇게 읽으면 안 돼요. 제조사가 유당을 뺐다고 밝힌 표기를 옮긴 값이고, 남은 양을 재서 확인한 값은 아니에요.

단백질원이 적혀 있지 않은 제품은 어떻게 되나요?

락토프리 목록에 넣지 않아요. 라벨이나 식약처 품목보고에서 단백질원을 확인한 제품만 식물성으로 판정해요.

유당 말고 단백질원 자체를 보려면 어디를 보면 되나요?

제품 상세 페이지에 단백질원 표기와 원재료명 원문이 같이 있어요. 구분하는 법은 단백질원 읽는 법에 정리해 뒀어요.

목록으로 바로 보려면 락토프리 단백질 제품에서 시작하면 되고, 등급을 어떻게 계산하는지는 등급 산정 기준에 있어요.

왜 한 개가 아니라 100g 기준으로 비교하나요?

바는 한 개 무게가 제품마다 달라요. 이지프로틴 크리스피는 50g 한 개, 단백하니 프로틴바 시그니처는 31g 한 개예요. 한 개에 담긴 단백질만 보면 20g과 12g이라 차이가 커 보여요. 그런데 100g으로 맞추면 40g과 38.7g이라 차이가 줄어요.

100g당 단백질이 많은 다섯 제품은?

표가 잘려 보이면 옆으로 밀어 보세요 →

다섯 개 중 둘은 더단백 크런치바예요. 100g당 단백질은 서로 비슷한데, 당류는 제품마다 차이가 나요. 당류가 가장 적은 단백하니 시그니처는 0g, 가장 많은 피넛버터 크런치바는 8g이에요. 당류를 따진다면 당류 적은 단백질 바 목록이 따로 있어요.

열량을 따진다면 뭘 보면 되나요?

한 개를 한 번에 다 먹는다면 표의 열량 칸을 보면 돼요. 다섯 개 중 열량이 가장 낮은 건 단백하니 시그니처 125kcal, 가장 높은 건 비에스엔 프로틴 크리스프 230kcal이에요. 다만 앞의 것은 31g, 뒤의 것은 55g이라 같은 무게끼리 비교한 숫자는 아니에요. 열량을 먼저 정해 두고 고른다면 200kcal 이하 단백질 바에서 열량 낮은 순으로 볼 수 있어요.

자주 묻는 질문

프로틴팩트에서 비교할 수 있는 단백질 바는 몇 개인가요?

102개예요. 100g당 단백질은 제품에 따라 11.4g부터 40g까지 차이가 나요.

100g당 단백질 중앙값은 얼마인가요?

31.6g이에요. 위 표의 다섯 제품은 100g당 단백질이 모두 이보다 많아요.

표에 있는 제품의 나트륨은 얼마나 되나요?

다섯 제품 중 나트륨이 가장 적은 건 단백하니 시그니처 175mg, 가장 많은 건 이지프로틴 크리스피 300mg이에요.

102개 전체는 단백질 바 비교에서 단백질 많은 순이나 열량 낮은 순으로 정렬해 볼 수 있어요.

데이터 기준일 2026-10-06.

왜 한 병이 아니라 100mL 기준으로 비교하나요?

병 크기가 제품마다 달라서예요. 테이크핏 몬스터 (딸기맛)은 350mL 한 병에 단백질이 47g, 테이크핏 익스트림 (일반)은 450mL 한 병에 60g 들어 있어요. 한 병에 든 단백질만 보면 익스트림이 더 많아요. 그런데 둘 다 100mL로 맞추면 13.4g과 13.3g이라 차이가 거의 없어요.

100mL당 단백질이 많은 다섯 제품은?

표가 잘려 보이면 옆으로 밀어 보세요 →

다섯 제품의 100mL당 단백질은 13g에서 13.8g 사이라 서로 비슷해요. 그런데 나트륨은 제품마다 차이가 나요. 나트륨이 가장 적은 건 랩노쉬 맥스 두 제품 250mg, 가장 많은 건 닥터유 말차맛 800mg이에요.

당류가 신경 쓰인다면 뭘 보면 되나요?

표에서 당류를 0g으로 표기한 제품은 랩노쉬 맥스 초코와 딸기예요. 당류 0g은 100mL당 0.5g 미만이라는 표시 기준이고, 당이 아예 없다는 뜻은 아니에요. 표에서 당류가 가장 많은 건 닥터유 말차맛 3.6g이고, 그다음이 테이크핏 익스트림 1.3g이에요.

열량을 따진다면 뭘 보면 되나요?

한 병을 한 번에 다 마신다면 열량도 같이 보면 돼요. 표에서 열량이 가장 낮은 건 테이크핏 몬스터 204kcal, 가장 높은 건 닥터유 말차맛 329kcal이에요. 다만 몬스터는 350mL, 말차맛은 450mL라 같은 양끼리 비교한 숫자는 아니에요.

자주 묻는 질문

프로틴팩트에서 비교할 수 있는 단백질 음료는 몇 개인가요?

139개예요. 100mL당 단백질은 제품에 따라 4.7g부터 13.8g까지 차이가 나요.

100mL당 단백질 중앙값은 얼마인가요?

8g이에요. 위 표의 다섯 제품은 모두 100mL당 단백질이 이보다 많아요.

당류가 0g인 음료만 모아 볼 수 있나요?

당류 0g 단백질 음료 목록이 따로 있어요. 표의 랩노쉬 맥스 두 제품도 여기에 들어가요.

139개 전체는 단백질 음료 비교에서 단백질 많은 순이나 열량 낮은 순으로 정렬해 볼 수 있어요.

데이터 기준일 2026-10-04.

제품이 많은 브랜드는 어디인가요?

여덟 브랜드 사이에도 제품 수 차이가 나요. 가장 많은 한끼통살은 41개, 여덟 번째인 플라이밀은 13개예요. 제품 수가 많은 브랜드일수록 같은 브랜드 안에서 견줘 볼 제품이 많아요.

카테고리별로는 몇 개씩 있나요?

일곱 칸 중 가장 많은 건 단백질 음료 139개, 가장 적은 건 단백질 파우더 30개예요. 파우더 칸에는 통에 든 보충제만 담았고, 한 번 먹을 양이 들어 있는 파우치는 쉐이크 칸에 들어가요. 균형영양식 55개는 마시는 팩만 모은 숫자예요. 이 칸에는 특수의료용도식품이 섞여 있어서, 고를 때 의사·영양사 등 전문가와 상의하면 돼요.

브랜드를 정한 다음엔 뭘 보면 되나요?

같은 브랜드 안에서도 제품마다 용량과 영양성분이 달라요. 그래서 브랜드로 먼저 좁히고, 그 안에서 100g(100mL)당 단백질 순으로 다시 정렬해 보면 돼요. 용량이 다른 제품끼리는 한 팩 숫자만 보면 큰 팩이 유리해 보이거든요.

자주 묻는 질문

프로틴팩트에 등록된 브랜드는 몇 개인가요?

91개예요. 제품은 모두 543개이고, 브랜드별 제품 수는 브랜드 목록에서 많은 순으로 볼 수 있어요.

제품 수가 가장 많은 카테고리는 어디인가요?

단백질 음료예요. 139개가 올라가 있고, 그다음이 단백질 바 102개, 단백질 쉐이크 98개예요.

브랜드 한 곳의 제품만 모아 볼 수 있나요?

브랜드 이름을 누르면 그 브랜드 제품만 모여요. 제품 수가 가장 많은 한끼통살은 41개가 한 페이지에 들어가요.

91개 브랜드 전체는 브랜드 목록에서 제품 수와 평균 점수를 함께 볼 수 있어요.

데이터 기준일 2026-10-03.

왜 한 스쿱이 아니라 100g 기준으로 비교하나요?

한 번에 떠서 먹는 양(1회 제공량)이 제품마다 달라서예요. 이소퓨어 제로 카브 프로틴 (크리미 바닐라)는 31g 한 스쿱에 단백질이 25g, 리치 바닐라는 30g 한 스쿱에 똑같이 25g이에요. 스쿱끼리 보면 둘이 같아 보여요. 그런데 100g으로 맞춰 보면 단백질이 83.3g과 80.6g으로 갈라져요.

100g당 단백질이 많은 다섯 제품은?

표가 잘려 보이면 옆으로 밀어 보세요 →

단백질은 다섯 개 모두 100g당 80g 이상이라 서로 비슷한데, 나트륨은 제품마다 차이가 나요. 나트륨이 가장 적은 리치 바닐라는 80mg, 가장 많은 잠백이 곡물맛은 401.2mg이에요. 나트륨이 신경 쓰인다면 표의 마지막 칸을 같이 보세요.

열량을 따진다면 뭘 보면 되나요?

한 스쿱을 그대로 타서 먹는다면 표의 열량 칸을 보면 돼요. 리치 바닐라가 100kcal로 가장 낮고, 잠백이 호박고구마맛이 114kcal로 가장 높아요. 둘 다 한 스쿱이 30g이라 같은 양끼리 비교한 숫자예요.

자주 묻는 질문

프로틴팩트에서 비교할 수 있는 단백질 파우더는 몇 개인가요?

30개예요. 100g당 단백질은 제품에 따라 38g부터 83.3g까지 차이가 나요.

100g당 단백질 중앙값은 얼마인가요?

71.7g이에요. 위 표의 다섯 제품은 모두 이보다 많아요.

표에 있는 제품은 당류가 얼마나 되나요?

크리미 바닐라는 0g, 리치 바닐라는 1g으로 표기돼 있어요. 나머지 세 제품은 당류 표기가 없어요.

30개 전체는 단백질 파우더 비교에서 단백질 많은 순이나 열량 낮은 순으로 정렬해 볼 수 있어요.

데이터 기준일 2026-10-01.

55g은 하루에 먹어야 하는 양인가요?

아니에요. 표시 기준치는 영양성분을 비율로 적기 위한 잣대라서, 한 사람이 하루에 먹을 양과는 달라요. 실제로 필요한 양은 체중·활동량·평소 식사에 따라 달라지니, 의사나 영양사 등 전문가와 상의하면 돼요. 프로틴팩트는 하루에 얼마를 먹으라고 권하지 않아요.

충족률은 어떻게 계산하나요?

제품 하나에 든 단백질을 55g으로 나눠 백분율로 적은 값이에요. 기준이 되는 양은 포장에 적힌 총 내용량이고, 단백질 파우더만 한 스쿱 기준이에요. 그래서 여러 번 나눠 먹는 대용량 요거트도 통 전체를 다 먹었을 때의 비율로 나와요.

충족률이 높으면 더 좋은 제품인가요?

그렇게 읽으면 안 돼요. 포장 전체를 기준으로 삼으니 용량이 큰 제품일수록 충족률이 자동으로 올라가거든요. 그래서 프로틴팩트 종합 점수에는 충족률을 넣지 않았어요. 같은 양을 먹었을 때 단백질이 얼마나 많은지 보려면 100g·100mL당 단백질로 줄을 세우면 돼요.

자주 묻는 질문

1일 기준치 55g은 누구 기준인가요?

식품의약품안전처가 영양성분 표시용으로 정한 값이에요. 나이·성별·운동량에 따라 실제 필요한 양은 달라져요.

충족률이 비어 있는 제품도 있나요?

단백질이 표기되지 않은 제품은 충족률을 계산하지 않고 "–"로 비워 둬요.

충족률로 모아 놓은 목록도 있나요?

한 개로 기준치 절반 이상을 채우는 제품은 한 개로 1일 기준치 절반에 모여 있어요.

등급 네 가지를 각각 어떻게 계산하는지는 등급 산정 기준에, 종합 점수로 줄 세운 결과는 카테고리별 랭킹에 있어요.

왜 한 팩이 아니라 100g 기준으로 비교하나요?

팩 크기가 제품마다 달라서예요. 하림 오리지널은 110g 한 팩에 단백질이 28g, 하림 닭가슴살 훈제는 100g 한 팩에 23g 들어 있어요. 한 팩끼리 비교하면 차이가 커 보여요. 그런데 둘 다 100g으로 맞추면 25.5g과 23g이라 차이가 줄어요.

100g당 단백질이 많은 다섯 제품은?

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다섯 개 중 네 개가 하림 제품이에요. 단백질은 서로 비슷한데, 나트륨은 제품마다 차이가 나요. 나트륨이 가장 적은 갈릭은 440mg, 가장 많은 한끼통살 그릴드 오리지널은 671mg이에요. 나트륨이 신경 쓰인다면 나트륨이 낮은 닭가슴살 목록이 따로 있어요.

열량을 따진다면 뭘 보면 되나요?

한 팩을 한 번에 다 먹는다면 표의 열량 칸을 보면 돼요. 열량이 가장 낮은 건 하림 훈제 105kcal, 가장 높은 건 갈릭 130kcal예요. 다만 훈제는 100g, 갈릭은 110g이라 같은 무게끼리 비교한 숫자는 아니에요.

자주 묻는 질문

프로틴팩트에서 비교할 수 있는 닭가슴살은 몇 개인가요?

58개예요. 100g당 단백질은 제품에 따라 12g부터 25.5g까지 차이가 나요.

100g당 단백질 중앙값은 얼마인가요?

18g이에요. 위 표의 다섯 제품은 모두 이보다 많아요.

표에 있는 제품은 당류가 얼마나 되나요?

오리지널과 훈제는 0g으로 표기돼 있고, 나머지 세 제품은 1g에서 2g 사이예요.

58개 전체는 닭가슴살 비교에서 단백질 많은 순이나 열량 낮은 순으로 정렬해 볼 수 있어요.

데이터 기준일 2026-09-29.

100mL당 단백질이 많은 균형영양식 다섯 개는?

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다섯 개 모두 200mL 팩이라 한 팩끼리 바로 비교하면 돼요. 46개를 한 줄로 세웠을 때 가운데 값(중앙값)은 100mL당 4.3g이고, 표의 제품은 모두 그보다 많아요.

같은 200mL인데 열량이 다른 제품이 있나요?

있어요. 그린비아 1.5는 단백질이 13g으로 그린비아 고단백 솔루션과 같은데, 열량은 300kcal로 100kcal 더 높아요. 같은 200mL를 마셔도 그린비아 1.5는 열량이 그만큼 더 들어와요.

당류도 제품마다 차이가 나요. 당류가 가장 많은 메디웰 고단백 클래식은 8g, 가장 적은 케어웰 밸런스N 로우슈거는 3g이에요.

단백질만 보고 골라도 되나요?

균형영양식은 식사를 대신하도록 만든 제품이라 단백질 말고도 탄수화물·지방·비타민이 함께 들어 있어요. 그리고 표의 제품 다수는 특수의료용도식품이에요. 먹을지, 얼마나 먹을지는 의사·영양사 등 전문가와 상의해야 해요.

자주 묻는 질문

균형영양식의 100mL당 단백질은 보통 얼마인가요?

프로틴팩트에 등록된 46개의 중앙값은 4.3g이에요. 가장 적은 제품은 3g, 가장 많은 제품은 7.5g이에요.

당류 칸이 빈 제품은 왜 그런가요?

라벨에 정확한 숫자 없이 '미만'으로만 적혀 있어서 옮기지 않았어요. 빈칸은 당류가 없다는 뜻이 아니에요.

단백질이 가장 많은 균형영양식은 뭔가요?

메디웰 완전균형영양식 고단백 클래식과 뉴케어 액티브 오리지널이에요. 둘 다 200mL에 15g이에요.

46개 전체는 균형영양식 비교에서, 단백질을 챙긴 제품만은 고단백 균형영양식에서 볼 수 있어요.

데이터 기준일 2026-09-27.

당류가 가장 적은 요거트 다섯 개는?

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위쪽 세 개는 모두 플레인이고, 맛을 낸 제품 중에서는 YOZM 카페라떼와 저당 말차가 2g으로 당류가 가장 적어요.

요거트 당류는 보통 얼마인가요?

61개를 한 줄로 세웠을 때 가운데 값(중앙값)이 8g이에요. 표의 다섯 개는 모두 그보다 훨씬 적어요. 100g당 단백질 중앙값은 8.1g이고, 표의 다섯 개 중 네 개는 단백질도 중앙값보다 많아요.

중량이 다른 제품은 어떻게 비교하나요?

100g당 단백질을 보면 돼요. 매일 바이오 무가당은 80g짜리라 한 개에 든 단백질이 5.6g으로 작게 보여요. 100g으로 맞추면 7g인데, 그래도 중앙값인 8.1g보다는 조금 적어요.

자주 묻는 질문

무가당이면 당류가 0g인가요?

그렇지 않아요. 표의 매일 바이오 그릭요거트 무가당 플레인도 당류 칸은 1.4g이에요. 무가당 표기와 당류 0g은 같은 뜻이 아니에요.

당이 적은 요거트 중 100g당 단백질이 가장 많은 건 뭔가요?

YOZM 저당 그릭요거트 말차예요. 100g당 13g이고 당류는 2g이에요.

당류 0g 단백질 요거트는 없나요?

프로틴팩트에 등록된 61개 중에는 없어요. 가장 적은 제품이 0.9g이에요.

요거트 전체는 단백질 요거트 비교에서 당류 낮은 순으로 정렬해 볼 수 있어요.

데이터 기준일 2026-09-27.

프로틴팩트에 등록된 단백질 쉐이크 98개 중 당류가 가장 적은 제품은 잇더핏 단백질 쉐이크 더블초코예요. 40g 한 개에 당류가 0.6g 들어 있어요. 당류를 0g으로 표기한 쉐이크는 98개 중 하나도 없어요.

당류가 가장 적은 쉐이크 다섯 개는?

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다섯 개 모두 당류가 0.8g 이하이고, 한 개에 든 단백질은 20g 안팎이에요. 그런데 무게는 서로 달라요. 더단백 파우더는 32g으로 가장 가벼워서 100g으로 치면 단백질이 62.5g이고, 열량도 110kcal로 가장 낮아요.

쉐이크의 당류는 보통 얼마인가요?

98개를 한 줄로 세웠을 때 가운데 값(중앙값)이 2g이에요. 위 다섯 개는 모두 그보다 적어요. 100g당 단백질 중앙값은 45.2g인데, 더단백 파우더와 잇더핏 더블초코는 단백질도 이보다 많아요.

당이 적으면 나트륨도 적은가요?

꼭 그렇지는 않아서 나트륨은 따로 봐야 해요. 더단백 파우더 초코는 한 개에 360mg으로 다섯 개 중 나트륨이 가장 많아요. 반대로 당류가 가장 적은 잇더핏 더블초코는 222.7mg이에요.

자주 묻는 질문

당류 0g 단백질 쉐이크가 있나요?

프로틴팩트에 등록된 98개 중에는 없어요. 가장 적은 제품이 0.6g이에요.

표의 숫자는 한 번 먹는 양 기준인가요?

제품 한 개의 총 내용량 기준이에요. 한 번에 반만 먹는다면 숫자도 반으로 줄여서 보면 돼요.

당이 적은 쉐이크 중 100g당 단백질이 가장 많은 건 뭔가요?

더단백 단백질쉐이크 파우더예요. 초코와 곡물 모두 100g당 62.5g이에요.

쉐이크 전체는 단백질 쉐이크 비교에서 당류 낮은 순으로 정렬해 볼 수 있어요.

데이터 기준일 2026-09-27.

두 숫자는 뭘로 나눈 값인가요?

100g당 단백질은 제품 무게로 나눈 값이에요. 프로틴팩트에서는 이걸 밀도라고 불러요. 100kcal당 단백질은 칼로리로 나눈 값이고, 효율이라고 불러요.

둘 다 비율이라서 용량이 다른 제품끼리 바로 비교할 수 있어요. 그런데 한 통에 든 단백질 총량으로 줄을 세우면 사정이 달라져요. 큰 통이 내용과 상관없이 늘 위로 올라가요.

100kcal당 단백질로 줄 세우면 왜 위쪽이 비슷해지나요?

당류와 지방이 거의 없는 제품은 칼로리가 거의 다 단백질에서 나와요. 그러면 100kcal당 단백질이 이론상 최대치에 거의 닿아요. 그래서 물에 단백질만 녹인 음료 여러 개가 같은 값으로 묶이고, 그 위로는 더 올라갈 자리가 없어요.

밀도는 이렇게 막히지 않아요. 물을 더 넣으면 무게가 늘어서 100mL당 단백질이 내려가거든요. 같은 한 병이라도 단백질을 얼마나 많이 넣었는지가 그대로 드러나요.

프로틴팩트 종합 점수는 어느 쪽을 쓰나요?

종합 점수는 밀도를 기준으로 계산해요. 효율은 표에서 같이 보여 주지만 점수에는 넣지 않았어요. 계산식과 A부터 D까지의 등급 구간은 등급 산정 기준에 있고, 그 점수로 줄 세운 결과는 카테고리별 랭킹에서 볼 수 있어요.

자주 묻는 질문

단백질 음료를 비교할 때는 어떤 숫자가 편한가요?

용량이 제각각이라면 100mL당 단백질이 편해요. 한 병을 다 마실 생각이라면 제품 페이지의 총 단백질량도 같이 보면 돼요.

총 단백질량은 왜 순위에 쓰지 않나요?

용량이 큰 제품이 내용과 상관없이 위로 올라가서예요. 그래서 순위는 비율로 매기고, 총량은 표에 따로 적어 둬요.

1일 기준치 충족률은 또 뭔가요?

제품 하나를 다 먹었을 때 단백질 1일 기준치 55g의 몇 %를 채우는지 보여 주는 숫자예요. 밀도나 효율과는 보는 게 달라요.

단백질바에는 당류가 보통 얼마나 들어 있나요?

98개의 당류를 한 줄로 세웠을 때 가운데 값(중앙값)이 5g이에요. 절반은 이보다 많고 절반은 적은데, 0g까지 내려간 건 4개뿐이에요.

당류 0g 단백질바 네 개를 비교하면?

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단백질이 똑같이 12g인데 뭐가 다른가요?

바 한 개의 무게가 달라요. 단백하니 시그니처는 31g으로 가장 가벼워서, 100g으로 치면 단백질이 38.7g이에요. 빼바 두 종은 40g이라 같은 12g이어도 100g당 30g이 되고요. 열량도 시그니처가 125kcal로 가장 낮아요.

당류 기준을 조금 넓히면 더단백 마일드바 아몬드쿠키가 그다음으로 당류가 적어요. 당류는 0.7g이고 단백질은 15g으로 넷보다 많아요. 다만 50g짜리라 열량도 220kcal로 넷보다 높아요.

자주 묻는 질문

당류 0g이면 당이 전혀 없나요?

아니에요. 표시 기준상 0.5g 미만이면 0g으로 적을 수 있어요. 라벨 숫자가 0이어도 아주 조금은 들어 있을 수 있어요.

당류 0g 단백질바 중 100g당 단백질이 가장 많은 건 뭔가요?

단백하니 프로틴바 시그니처예요. 100g당 38.7g으로, 바 전체 중앙값인 30g보다 많아요.

나트륨 칸이 빈 제품은 왜 그런가요?

제조사 라벨에서 나트륨 수치를 옮기지 못한 제품이에요. 빈칸은 0이라는 뜻이 아니니 제품 라벨에서 직접 보면 돼요.

당류가 적은 바를 더 보려면 당류 0g 제품 모음이나 단백질바 전체 비교에서 당류 낮은 순으로 정렬하면 돼요.

데이터 기준일 2026-09-27.

당류 0g이면 당이 하나도 없는 건가요?

그렇지는 않아요. 식품 표시에서 당류 0g은 100mL당 0.5g 미만이라는 뜻이에요. 그래도 0.5g이 안 되는 양이라, 당을 줄이고 있다면 기준으로 삼을 만해요.

당류가 0g이라고 단백질이 적은 것도 아니에요. 당류 0g 음료 52개의 100mL당 단백질 중앙값은 8g이고, 음료 전체의 중앙값도 8g이에요.

당류 0g 음료 중 100mL당 단백질이 많은 다섯 제품은?

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랩노쉬 맥스는 한 병이 400mL라서 한 병에 든 단백질도 52g으로 많아요. 반대로 뉴케어 올프로틴은 245mL짜리 작은 팩이고, 한 팩에 25g이 들어 있어요.

한 병을 한 번에 마신다면 뭘 같이 보면 되나요?

한 병의 열량을 같이 보면 돼요. 한 병이 클수록 열량도 올라가요. 랩노쉬 맥스 초코는 한 병에 235kcal, 뉴케어 올프로틴은 135kcal예요. 그래서 간식 대신 마실지, 식사에 곁들일지에 따라 맞는 제품이 달라져요. 나트륨은 다섯 제품 모두 250mg에서 300mg 사이라 큰 차이가 없어요.

자주 묻는 질문

당류 0g 단백질 음료는 몇 개인가요?

프로틴팩트에 등록된 단백질 음료 132개 중 52개예요. 비율로 치면 39%예요.

당을 빼면 단백질도 줄어드나요?

이 데이터에서는 그렇지 않았어요. 당류 0g 제품과 음료 전체 모두 100mL당 단백질 중앙값이 8g이에요.

단맛은 어디서 나오나요?

이 표에는 감미료 정보가 없어요. 단맛을 내는 원료는 제품 라벨의 원재료명에서 보면 돼요.

당류 0g 음료 52개 전체는 당류 0g 단백질 음료 목록에서 단백질 많은 순이나 열량 낮은 순으로 정렬해 볼 수 있어요.

데이터 기준일 2026-09-27.